多くの人が勘違いしていることですが、筋肉はトレーニング中に大きくなるわけではありません。
トレーニングによって筋肉が損傷し、回復することで、より太く強い筋肉になるのです。
「レベルの高いアスリートやビジネスパーソンは、回復をとても重要視しているのです」
1章 筋肥大と回復の関係
2章 効率的に体を回復させる方法
②回復の基本は睡眠
③最適な睡眠時間は？
④睡眠の質を高める習慣
⑤疲れをとるための入浴法
⑥回復力を高める栄養素
3章 ボディケアメソッド
①運動後の疲労回復には”マッサージ”が効果的
②ストレッチ