女装するパーソナルトレーナーが送る

女装子が女性らしいカラダに近づくためのボディメイク講座。

ここで紹介するのはパットを入れたりして行うボディメイクではありません。

あなた自身の身体の形を変える本当のボディメイク。

外科的な方法やホルモンを使わないで、脂肪と筋肉だけでカラダの形を変えていくのです。

1章 女性と男性のカラダの違いを知ろう

①女性と男性の骨格の違い

②女性と男性の脂肪の付き方の違い

③女性と男性の筋肉の付き方の違い

2章 男性が女性らしいカラダになるための基本戦略

①女装子も筋トレをした方がいい理由

②女装ボディメイクの基本の考え方

3章 筋肉と脂肪をつけたり減らしたりコントロールする方法

①脂肪と筋肉の変化が一目でわかるマトリクス

②筋肉のつけ方

③筋肉の落とし方

④特定の部位だけの筋肉を落とす方法

⑥部分痩せと部分太りはできない。脂肪は全体的に変化する

⑦効率的にボディメイクするなら、減量と増量を使い分ける

4、女性らしいカラダを創るトレーニング

①女装子はやみくもにトレーニングしてはいけない

②女性らしいいカラダを作るためのトレーニング種目の選び方

③女性らしいカラダを目指すには、トレーニングの強度はハードにやった方がいい

⑤くびれをつくるには腹筋は頑張りすぎないほうがいい

⑥女性らしいヒップをつくるトレーニング